●前回のつづき●

首から背中にかけての痛み、腰痛、痩せにくい、疲れやすい、体の冷え

お悩みに合わせたストレッチ

①後ろで手を組みます。組んだ手をひっくり返して手のひらが下に向くように。

②組んだ手は斜め下へ引き上げ増す。

③あごを引き上げます。

※肩甲骨をよせて、胸を開くイメージで。

※腰を反らないようにお尻をキュッとしめて

④胸で大きく深呼吸首から背中にかけてのストレッチに加え、大胸筋小胸筋のストレッチにもなります。

大胸筋が緊張すると肩や背中の筋肉を引っ張ってしまいます。その辺りには鎖骨リンパや腋窩(脇)リンパがあるので、ストレッチすることでリンパも流れやすくなります。

そして深呼吸することによってさらに横隔膜筋もしっかり動いてリンパが流れやすくなります。

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