前回ふくらはぎのストレッチをお伝えしましたが、その前に股関節のストレッチと膝裏のリンパケアをするとより効果的です。 足の付け根や膝裏にもリンパ節があり、そこのリンパが滞っていると、ふくらはぎのむくみも流れていきにくいです […]

足がむくんだ時のストレッチ ①アキレス腱伸ばし 右足を大きく後ろにひき、左足を曲げます。 右足は伸ばしたままです。 アキレス腱がしっかり伸びているのを感じながらすると効果的です。 反対も同様にします。 ふくらはぎの上の辺 […]

スクワット、ストレッチ 前回の続きでスクワットとストレッチのやり方についてお伝えしたいと思います。 ◆スクワットのやり方 ①肩幅に足を開き、手は耳の後ろにつけます。肩甲骨をよせるイメージで肘を後ろにひきます。 ②勢いをつ […]