突然ですが、地面にかかとをつけたまま、しゃがめますか?

足首が硬いと

足首がしっかり動くことによってふくらはぎの筋肉も刺激され、リンパが流れていくので、足首が上手く動いていないとむくみの原因にもなります。

そして、足首が硬いとクッションの役割もあるため、膝や腰への負担が大きいです。

そして腰が凝ると反対側のお腹の筋肉を引っ張るため、内臓の動きも悪くなり、便秘になりやすくなります。そして骨盤がゆがみ、それもまた内臓の動きを悪くし、リンパの流れが悪くなります。そして骨盤のゆがみは肩こりの原因にもなります。

足首の硬さが全身の不調を引き起こしかねないとは怖いですねぇ(-_-;)

是非足首まわししてみてくださいね

◆足首まわし

座って片足を引き寄せて足首を持ってもう片方の手で足の指と絡ませます。

足の指も硬くて開けない人もいるのでしっかり絡ませるところからしてみてください。

そして大きくゆっくりまわす。

前回、足のむくみ対策でお伝えしたストレッチも足首を柔らかくするのにいいですよ。 

無理しない程度に伸ばしてみてください😄