体質改善のためのお腹の鍛え方
①お腹をへこます。
お腹の下の方を意識して腹圧をあげる、膣をにしめるイメージ
これを気づいたらずっとやります。改めて運動のための時間をとらなくてもいいので、忘れなくていいですよ。
②腹式呼吸
吸った時にはしっかりお腹を膨らませて吐くときはしっかりへこませます。5秒で吸って10秒でゆっくり吐きます。
この運動が期待できる効果
①代謝があがる
②便秘の改善
③内臓脂肪の燃焼
④内臓や働きがよくなる
⑤リンパの流れがよくなる
試してみてね(^^)
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