パソコンやスマホを使う機会も増え、肩こりにお悩みの方は多いようですね(^_^;)
肩が凝っているあなたへ向けて
セルフケアをお伝えしたいと思います♪
このストレッチに
さらにそのまま腕を左右に振ると筋肉が緩んできます♪
②そして、脇の筋肉を緩め、リンパを流すホームケア☆
脇や鎖骨にはリンパの主要な出口があります。
肩が凝っている方は脇や鎖骨のリンパが詰まっていることが多いのでそこを流すと効果的です。
そして脇の筋肉が緩むと首も左右に動かしやすくなります。
ストレッチの内容
簡単にいうと、脇をつまんで肩をまわすだけ。
・胸側の脇をつまんで
腕を上にあげて天井に向かって円を描くように腕を大きくまわします。
次に、手を肩において後ろに向かって回します。
・背中側の脇をつまんで
同様に。
※肩をあげられない方や痛いと感じる方は無理してしないでくださいね。
筋肉を緩めた後は姿勢を意識してみてください(^^)
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