足がむくんだ時のストレッチ ①アキレス腱伸ばし 右足を大きく後ろにひき、左足を曲げます。 右足は伸ばしたままです。 アキレス腱がしっかり伸びているのを感じながらすると効果的です。 反対も同様にします。 ふくらはぎの上の辺 […]